Трансформуйте своє тіло, зміцніть м'язи та підвищіть витривалість з нашими персоналізованими програмами. Ваша ідеальна форма — наша мета.
Персональних тренерів
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Локацій у місті
Досвід з 2010 року
quandolir — це більше ніж просто фітнес-клуб. Це спільнота однодумців, які прагнуть зміцнення тіла, розвитку м'язів та підвищення загального тонусу. Наші програми розроблені кваліфікованими тренерами з урахуванням індивідуальних потреб кожного клієнта.
Створюємо плани тренувань відповідно до ваших цілей та фізичних можливостей.
Консультації з харчування для максимальної ефективності тренувань.
Гнучкий підхід до формату занять для досягнення найкращих результатів.
Сила не приходить від фізичних можливостей. Вона народжується з незламної волі. Пам'ятайте, що навіть 20 хвилин продуктивного тренування краще, ніж жодного. Почніть день з короткого комплексу вправ і відчуйте, як змінюється ваш енергетичний рівень.
Головний тренер quandolir
Пийте не менше 2.5-3 літрів води щодня для оптимального метаболізму та відновлення м'язів.
Вживайте 1.6-2.2 г білка на кг ваги тіла щодня для ефективного росту та відновлення м'язів.
7-9 годин сну щоночі критично важливі для відновлення м'язів та загального прогресу в тренуваннях.
Дізнайтеся свій ІМТ та отримайте персоналізовані рекомендації щодо тренувань та харчування.
Рекомендуємо тренування, спрямовані на підтримку поточної ваги та зміцнення м'язів. Оптимальний варіант — поєднання кардіо (2-3 рази на тиждень) та силових вправ (2-3 рази на тиждень).
Кожен етап вашого фітнес-шляху — це важлива віха на шляху до досконалості. Дізнайтеся, що чекає на вас на кожному етапі.
На цьому етапі ваше тіло адаптується до нових навантажень. Ви почнете відчувати перші зміни в енергетичному рівні та тонусі м'язів.
У цей період ви почнете бачити видимі зміни. М'язи стають більш рельєфними, підвищується сила та витривалість, покращується координація.
Завершальний етап базової трансформації. Зміни в тілі помітні як вам, так і оточуючим. Підвищується фізична продуктивність та зміцнюється тіло в цілому.
Наша команда допоможе вам пройти кожен етап на шляху до ідеального тіла
Почати заразЗаповніть форму, і наші фахівці зв'яжуться з вами для персональної консультації та розробки індивідуального плану.